Valpreventie

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn, ook als je ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. We leren je dit tijdens een valpreventietraining.

Heb ik verhoogd valrisico?

Je kunt door ons laten meten hoe hoog je valrisico is. Je loopt dan over een lange, platte meetmat die aangeeft hoe groot de kans is dat je kan vallen. Op vrijdag 28 maart 2025 rollen wij onze meetmat weer uit in wijkgebouw de Slinger, Jan Schöfferlaan 3.

Tussen 10.00 uur en 13.00 uur kun je hier je valrisico laten meten door over de mat te lopen. Ook hebben we een podotherapeut, ergotherapeut, diëtist en opticien uitgenodigd die aanvullend advies kunnen geven.

Je hoeft je niet aan te melden voor deze meting. Je kunt gewoon binnenlopen. Tot dan!

Testvragen verhoogd valrisico

Wil je weten of je een verhoogd valrisico hebt? Je zou kunnen beginnen met het beantwoorden van deze 3 vragen:

1. Ben je de afgelopen 3 maanden gevallen?
2. Ben je bezorgd om te vallen?
3. Heb je moeite met bewegen, lopen of balans houden?

Als je 1 van deze 3 vragen met ‘ja’ beantwoord, dan is een valpreventie training iets voor jou.

Volg een valpreventietraining

Luc en Rogier geven de valpreventietraining in onze praktijk. Ze zijn allebei opgeleid om de training In Balans te geven, een officieel valpreventie trainingsprogramma. Het programma bestaat uit (balans-) oefeningen en voorlichting. Je leert dus niet hoe je moet vallen, maar hoe je voorkomt dat je valt. Heb je interesse, meld je dan zo snel mogelijk aan. We bellen je dan binnenkort.

Wil je je aanmelden voor de valpreventietraining? Bel ons dan op 073 613 5318 of stuur een mail naar info@beenhakkersfysio.nl

Ervaringen deelnemers valpreventietraining

Margot:
Ik krijg hier veel tips, ben bewuster gaan lopen. Ik heb een actievere zit en heb meer zelfvertrouwen in het lopen. Ik had de cursus wel anders verwacht: het is zoveel meer! We trainen alle spiergroepen en werken veel aan coördinatie. Ik had veel last van verkramping in de spieren toen ik startte, dat gaat nu veel beter!

Anne:
Ik heb al 10 jaar een kunstknie en durfde er niet op te steunen. In deze training heb ik heel rustig geleerd om mijn angst te overwinnen. Na 10 jaar angst durf ik nu zoveel meer. Het opbouwen van de verschillende spiergroepen gaat ook zo snel, dat wist ik niet. De oefeningen zijn wel pittig, maar ik doe ze trouw.

Jan:
Vroeger ging alles automatisch. In je hoofd blijf je jong…door twee keer in de week te trainen, bouw je spierkracht op en is er continuïteit, erg prettig.

Ina:
De begeleiding van de cursus is fijn en deskundig. Ik voel me serieus genomen, ik word niet betutteld. Er wordt naar me geluisterd, er is ruimte voor individuele klachten. Door de cursus is mijn zelfvertrouwen enorm vergroot. Ik loop trotser achter mijn rollator, gebruik de rollator minder als steun, meer voor de veiligheid. In de supermarkt loop ik ook anders door de training. Ik was gewend met kleine stapjes te lopen, maar de bredere stappen die ik nu heb aangeleerd, maken mij veel steviger. Het is echt een aanrader.